1 мин чтения
Как вести дневник восстановления без перегрузки
Короткая ежедневная запись, которая помогает видеть изменения и трудные места.
📝 практика 📅 ежедневные привычки 🪞 честность
Достаточно пяти минут
Дневник не должен превращаться в отчет. Запишите одно событие, одну эмоцию и одно действие, которое помогло сохранить устойчивость.
Вопросы на вечер
- Что сегодня поддержало меня?
- Где я почувствовал напряжение?
- Какой один шаг сделаю завтра?